— 网课盛行,如何科学护眼防近视? —

网课盛行,如何科学护眼防近视?

发布日期:2020-06-26

  2020年疫情的突然袭来,打乱了人们的正常生活,疫情防控是艰巨

而又漫长。随着疫情的好转,各省市学校陆续开学,但疫情重灾区学

校仍然没有复学。仍在实行“在家上网课,停课不停学”的措施。一

直使用电子屏幕上课,那眼睛该如何科学护理呢?

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    

  

未标题-1.png

  使用手机时,屏幕不要离眼睛太近,注意光线强度。眼睛与手机的距离最好保持在40cm左右,看不清文字的话可以调整字体大小。此外,使用手机时要调到护眼模式。

   控制用眼时间,不宜连续长时间看电脑、手机、ipad等,每间隔45分钟应该休息15分钟,眺望绿植,让眼睛充分放松。

未标题-2.png

  a:远眺远处绿植25秒,有效缓解视疲劳

  b:转动眼睛,上下左右四个方向旋转,适当的转动眼球,让眼部运动起来以缓解眼部疲劳,对防近视度数增加起到一定的作用。

 未标题-3.png

  锌、铜、维生素C、β-胡萝卜素等营养素,可降低眼部健康风险值。但ω-3脂肪酸、铜、叶黄素和玉米黄质对眼睛健康至关重要。

  鱼类、坚果和豆类、胡萝卜等含有丰富的ω-3脂肪酸,平常日常生活

中,大家多吃些这些食物。

  记住这些生活小常识,分享给身边的亲人、朋友吧 

001.gif

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   

相关推荐
近视防控工作六项重要进展
把握机遇,创新发展,有所作为!
体育场馆专用灯对比赛有何影响?
光强、色温的选择
八月再见,九月你好